Fissa i tuoi obiettivi e credi in te stesso
Hai mai provato la gioia di raggiungere qualcosa che davvero volevi ottenere, con la sensazione di forza, orgoglio e gioia che porta con sé?
Se desideri ottenere qualcosa devi concentrarti su ciò che vuoi, ovvero stabilire degli obiettivi.
In uno studio, dei ricercatori hanno riscontrato quanto le nostre emozioni siano legate al raggiungimento dei nostri obiettivi. Seguendo quasi duecento studenti universitari per un intero anno e chiedendo loro di elencare otto propositi personali, i test psicologici compilati al termine di ogni semestre hanno riscontrato che il benessere psico-fisico raggiunto era direttamente proporzionale ai progressi compiuti sugli obiettivi che si erano posti.
La ricerca mostra come il semplice fatto di essersi posti un determinato obiettivo aumenti la qualità della vita. Tuttavia, non tutti i nostri propositi sono naturalmente positivi, quindi ecco qualche consiglio per fissare al meglio i tuoi obiettivi e migliorare notevolmente il tenore della tua vita.
In primis, ciò che vogliamo ottenere deve essere importante per noi; il raggiungimento di obiettivi che portano soddisfazione personale è un forte toccasana; siamo, infatti, più motivati se puntiamo a qualcosa che è personale o in cui crediamo veramente.
In secondo luogo, i traguardi che ci poniamo devono essere stimolanti e non troppo facilmente realizzabili, in quanto il raggiungimento di un obiettivo più difficile comporta una maggiore soddisfazione. Tuttavia, nello stesso tempo, dobbiamo stare attenti al fatto che i nostri propositi non siano irraggiungibili e, quindi, non gratificanti.
# In un altro studio, i ricercatori hanno seguito i dattilografi di una grande azienda per dieci settimane. Ogni settimana, venivano loro assegnati degli obiettivi riguardo a quante righe avrebbero dovuto scrivere, con alcuni a cui venivano dati numeri più ambiziosi di altri. Secondo i risultati, più gli obiettivi erano difficili, meglio i dattilografi svolgevano il lavoro.
I propositi positivi, quelli che portano a raggiungere qualcosa, sono preziosi; quelli che implicano l’”evitare qualcosa” che non ci piace sono negativi e, perciò, non altrettanto utili.
Gli obiettivi positivi ci rendono più concentrati e focalizzati, mentre quelli negativi o di “evasione” possono effettivamente minare la nostra motivazione.
# In una distinta ricerca, è stato chiesto a degli studenti universitari di elencare 15 traguardi a cui ambivano nella loro vita. I ricercatori hanno successivamente valutato gli obiettivi di ciascuna persona su una scala da 1 a 5 in base alla specificità ed hanno anche chiesto ai partecipanti di compilare sondaggi che, tra gli altri risultati, valutavano l’umore e la salute mentale. Secondo i risultati, i partecipanti con obiettivi più specifici hanno riscontrato meno stress psicologico e depressione.
Sii chiaro su quale sia il tuo scopo: più è specifico, più forte sarà la tua gratificazione nel raggiungerlo.
Infine, dobbiamo ricordare che è essenziale abbinare ciò in cui crediamo con ciò che vogliamo ottenere. Siamo, infatti, motivati a fare cose che amiamo o in cui crediamo. Non tutti gli obiettivi devono essere personali, ma numerosi studi a riguardo mostrano che questi portano a maggiori ricompense e a una migliore qualità della vita.
Prova a pensare a persone con Parkinson con una passione, persone che hanno uno scopo nella vita. Ti viene in mente qualcuno? Michael J. Fox ad esempio?
Gli obiettivi sono diversi da una persona all’altra; possiamo anche non pensare così in grande, ma, seguendo l’esempio, tutti possiamo stare meglio e fare dei progetti, grandi o piccoli che siano, ma importanti per noi.
Fissa i tuoi obiettivi
Credi in te stesso
Sii forte.
redazione
